Iso-Lateral Leg Extension - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Une extension de jambes assis, chargée en disques et à bras indépendants, qui isole les quadriceps une jambe à la fois ou les deux ensemble, sans charger le dos ni les hanches.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Iso-Lateral Leg Extension en bref
Iso-Lateral Leg Extension (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : quadriceps. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps
Conseils d’utilisation
- Règle le dossier pour que l'arrière du genou touche le bord du siège et que le genou soit aligné avec l'axe de la machine.
- Place le boudin juste au-dessus des chevilles, pas sur le tibia.
- Tends les jambes complètement et tiens la contraction 1 seconde en haut.
- Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge revenir en butée entre les répétitions.
- Profite des bras indépendants pour travailler une jambe à la fois si un côté est plus faible.
Erreurs à éviter
- Donner un élan avec le buste ou décoller les fesses pour lancer la charge.
- S'arrêter à mi-course sans jamais tendre complètement les jambes.
- Laisser la charge retomber brutalement en fin de répétition.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville
- Leg extension · Technogym
- Hack squat · Technogym
- V-Squat · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Iso-Lateral Leg Extension à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-iso-lateral-leg-extension-71.
Quels muscles travaille Iso-Lateral Leg Extension ?
Muscles principaux : quadriceps.
Comment bien utiliser Iso-Lateral Leg Extension ?
Règle le dossier pour que l'arrière du genou touche le bord du siège et que le genou soit aligné avec l'axe de la machine. Place le boudin juste au-dessus des chevilles, pas sur le tibia. Tends les jambes complètement et tiens la contraction 1 seconde en haut.