V-Squat - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Un squat guidé sur plateforme inclinée, épaules calées sous les coussinets et dos soutenu par le dossier, qui cible quadriceps et fessiers avec une trajectoire sécurisée.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
V-Squat en bref
V-Squat (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, mollets et lombaires. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers, mollets et lombaires
Conseils d’utilisation
- Place tes épaules bien calées sous les épaulières et ton dos plaqué contre le dossier avant de déverrouiller la charge.
- Positionne tes pieds à largeur d'épaules au milieu de la plateforme, pointes légèrement ouvertes.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles à la plateforme, en gardant les talons ancrés.
- Pousse dans les talons en remontant pour recruter davantage les fessiers.
- Expire à la montée, inspire pendant la descente contrôlée sur 2 à 3 secondes.
Erreurs à éviter
- Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur pendant la poussée.
- Décoller les talons de la plateforme en bas du mouvement.
- Descendre trop vite et rebondir en position basse pour relancer la charge.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
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Questions fréquentes
Où trouver V-Squat à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-v-squat-80.
Quels muscles travaille V-Squat ?
Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, mollets et lombaires.
Comment bien utiliser V-Squat ?
Place tes épaules bien calées sous les épaulières et ton dos plaqué contre le dossier avant de déverrouiller la charge. Positionne tes pieds à largeur d'épaules au milieu de la plateforme, pointes légèrement ouvertes. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles à la plateforme, en gardant les talons ancrés.