Leg extension - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Une extension de jambes assis qui isole totalement les quadriceps, idéale pour cibler l'avant des cuisses sans charger le dos ni les hanches.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Leg extension en bref
Leg extension (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : quadriceps. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps
Conseils d’utilisation
- Règle le dossier pour que l'arrière du genou touche le bord du siège et que le genou soit aligné avec l'axe de la machine.
- Place le boudin juste au-dessus des chevilles, pas sur le tibia.
- Tends les jambes complètement et tiens la contraction 1 seconde en haut.
- Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans laisser les plaques se reposer entre les répétitions.
- Tiens les poignées latérales pour garder les fesses plaquées au siège.
Erreurs à éviter
- Donner un élan avec le buste ou décoller les fesses pour lancer la charge.
- S'arrêter à mi-course sans jamais tendre complètement les jambes.
- Laisser la charge retomber brutalement en fin de répétition.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville
- Iso-Lateral Leg Extension · Hammer Strength
- Hack squat · Technogym
- Leg press · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Leg extension à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-technogym-leg-extension-14.
Quels muscles travaille Leg extension ?
Muscles principaux : quadriceps.
Comment bien utiliser Leg extension ?
Règle le dossier pour que l'arrière du genou touche le bord du siège et que le genou soit aligné avec l'axe de la machine. Place le boudin juste au-dessus des chevilles, pas sur le tibia. Tends les jambes complètement et tiens la contraction 1 seconde en haut.