Cage de cross-training - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Cage de cross-training en bref

Cage de cross-training fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans la zone HYROX. Muscles principaux : grand dorsal et sangle abdominale ; en appui : biceps brachial, deltoïdes, avant-bras et fléchisseurs de hanche. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 4 à 6 rounds de 5 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal et sangle abdominale
• En appui : biceps brachial, deltoïdes, avant-bras et fléchisseurs de hanche

Conseils d’utilisation

• Avant de t'accrocher, vérifie que l'accessoire est bien fixé et qu'aucun pratiquant ne travaille dans ta trajectoire.
• Commence par des suspensions actives : bras tendus, épaules engagées loin des oreilles.
• Aux tractions, tire les coudes vers les hanches et gaine le corps pour éviter le balancier.
• Pour les relevés de jambes, contrôle la descente plutôt que de laisser les jambes retomber.
• Organise ton circuit pour alterner tirage, gainage et jambes, et range tes accessoires hors des zones de passage.

Erreurs à éviter

• Enchaîner des tractions avec élan sans maîtriser d'abord les tractions strictes.
• Se laisser tomber de la barre au lieu de redescendre sous contrôle.
• Laisser traîner kettlebells et accessoires sous la cage, au risque de trébucher.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 4 à 6 rounds
• Répétitions : 5 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Cage de cross-training dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Kettlebells
• Box jump · Gorilla Grip
• Sled push · Gorilla Grip

Questions fréquentes