Box jump - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Une box de pliométrie pour les sauts, montées de marche et pompes surélevées, idéale pour développer l'explosivité des jambes et la coordination.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Box jump en bref
Box jump (Gorilla Grip) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans la zone HYROX. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : mollets, ischio-jambiers et sangle abdominale. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 5 séries de 5 à 8 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : mollets, ischio-jambiers et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Choisis une hauteur de box que tu franchis facilement : la progression vient de la qualité du saut, pas de la hauteur.
- Prends l'élan avec les bras et une flexion rapide des hanches, puis saute en poussant dans tout le pied.
- Réceptionne-toi en douceur, pieds à plat au centre de la box, genoux dans l'axe des pieds.
- Redresse-toi complètement sur la box avant de redescendre.
- Redescends en marchant, un pied après l'autre, plutôt qu'en sautant en arrière pour ménager tes tendons.
Erreurs à éviter
- Choisir une box trop haute et se réceptionner en squat profond, voire manquer le saut.
- Enchaîner les sauts en rebondissant de haut en bas quand la fatigue arrive.
- Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur à la réception.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 5 à 8 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville
- Kettlebells
- Sled push · Gorilla Grip
- Cage de cross-training
Questions fréquentes
Où trouver Box jump à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans la zone HYROX. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-gorilla-grip-box-jump-56.
Quels muscles travaille Box jump ?
Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : mollets, ischio-jambiers et sangle abdominale.
Comment bien utiliser Box jump ?
Choisis une hauteur de box que tu franchis facilement : la progression vient de la qualité du saut, pas de la hauteur. Prends l'élan avec les bras et une flexion rapide des hanches, puis saute en poussant dans tout le pied. Réceptionne-toi en douceur, pieds à plat au centre de la box, genoux dans l'axe des pieds.