Kettlebells - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Kettlebells en bref

Kettlebells fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans la zone HYROX. Muscles principaux : grand fessier, ischio-jambiers et lombaires ; en appui : sangle abdominale, deltoïdes et avant-bras. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 4 à 5 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand fessier, ischio-jambiers et lombaires
• En appui : sangle abdominale, deltoïdes et avant-bras

Conseils d’utilisation

• Sur le swing, pousse les hanches vers l'arrière comme un soulevé de terre, ce sont elles qui propulsent la charge.
• Garde le dos plat et la sangle abdominale verrouillée sur tous les mouvements.
• Serre les fessiers en fin d'extension de hanches plutôt que de tirer avec les bras.
• Commence avec une charge modérée pour maîtriser la technique avant de monter en poids.
• Repose toujours la kettlebell au sol de façon contrôlée, en pliant les genoux, dos droit.

Erreurs à éviter

• Faire du swing un squat avec les bras au lieu d'un mouvement de hanches.
• Arrondir le bas du dos en ramassant ou en reposant la charge.
• Prendre trop lourd et laisser la kettlebell tirer le corps hors de son axe.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 4 à 5 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Kettlebells dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Box jump · Gorilla Grip
• Sled push · Gorilla Grip
• Cage de cross-training

Questions fréquentes