Leg press - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Leg press en bref

Leg press (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et mollets

Conseils d’utilisation

• Place les pieds largeur d'épaules au centre du plateau ; plus haut pour cibler fessiers et ischios, plus bas pour les quadriceps.
• Garde le bas du dos et les fesses plaqués contre le siège pendant toute l'amplitude.
• Descends jusqu'à environ 90 degrés de flexion de genoux sans que le bassin ne s'enroule.
• Pousse dans les talons et remonte sans verrouiller complètement les genoux.
• Expire pendant la poussée, inspire pendant la descente contrôlée.

Erreurs à éviter

• Descendre trop bas et laisser le bas du dos décoller du dossier.
• Verrouiller brutalement les genoux en fin de poussée.
• Placer les mains sur les genoux pour aider au lieu de tenir les poignées.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Leg press dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

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Questions fréquentes