T-Bar Row - Fitness Park Amiens Centre-Ville

T-Bar Row en bref

T-Bar Row (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : rhomboïdes, trapèzes, deltoïde postérieur, biceps brachial et lombaires. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : rhomboïdes, trapèzes, deltoïde postérieur, biceps brachial et lombaires

Conseils d’utilisation

• Cale bien tes pieds sur les appuis, genoux légèrement fléchis, et incline le buste en gardant le dos plat.
• Saisis les poignées bras tendus, épaules basses, avant de décoller la charge.
• Tire les coudes vers l'arrière le long du corps jusqu'à amener les poignées près du ventre.
• Serre les omoplates une seconde en fin de tirage, sans redresser le buste.
• Redescends la charge sous contrôle jusqu'à l'étirement complet des bras.

Erreurs à éviter

• Arrondir le bas du dos en tirant lourd, source classique de douleurs lombaires.
• Redresser le buste à chaque répétition pour tricher avec l'élan.
• Hausser les épaules et tirer avec les bras au lieu d'engager le dos.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• T-Bar Row dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Iso-Lateral High Row · Hammer Strength
• Low row · Technogym
• Tirage horizontal poulie · Technogym

Questions fréquentes