Tirage horizontal poulie - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Un tirage horizontal à la poulie basse, assis pieds calés, qui développe l'épaisseur du dos avec une résistance continue et un grand choix de prises.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Tirage horizontal poulie en bref
Tirage horizontal poulie (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : 2 postes dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : rhomboïdes, trapèzes, biceps brachial et lombaires. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal
- En appui : rhomboïdes, trapèzes, biceps brachial et lombaires
Conseils d’utilisation
- Assieds-toi buste droit, genoux légèrement fléchis, pieds bien calés contre les supports.
- Tire la poignée vers le nombril en amenant les coudes le long du corps.
- Serre les omoplates en fin de tirage sans hausser les épaules.
- Garde le buste quasi immobile : seul un très léger balancier est toléré.
- Varie les accessoires (poignée triangle, barre, corde) pour cibler différemment ton dos.
Erreurs à éviter
- Arrondir le bas du dos en laissant la charge te tirer vers l'avant.
- Se balancer d'avant en arrière pour tricher avec l'élan.
- Tirer la poignée trop haut vers la poitrine avec les épaules qui remontent.
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
2 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville
- Low row machine · Technogym
- Low row · Technogym
- Iso-Lateral High Row · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Tirage horizontal poulie à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
2 postes dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-technogym-tirage-horizontal-poulie-43.
Quels muscles travaille Tirage horizontal poulie ?
Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : rhomboïdes, trapèzes, biceps brachial et lombaires.
Comment bien utiliser Tirage horizontal poulie ?
Assieds-toi buste droit, genoux légèrement fléchis, pieds bien calés contre les supports. Tire la poignée vers le nombril en amenant les coudes le long du corps. Serre les omoplates en fin de tirage sans hausser les épaules.