Station poulie 4 têtes prise triceps - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Station poulie 4 têtes prise triceps en bref

Station poulie 4 têtes prise triceps (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : triceps ; en appui : avant-bras et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : triceps
• En appui : avant-bras et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Place-toi face à la poulie, buste légèrement incliné vers l'avant, coudes collés le long du corps.
• Garde les coudes fixes : seuls les avant-bras bougent, du haut vers le bas jusqu'à l'extension complète.
• Contracte fort les triceps une seconde en bas avant de remonter lentement.
• Remonte jusqu'à ce que les avant-bras dépassent l'horizontale pour travailler en amplitude complète.
• Varie les accessoires (barre droite, corde) au fil des séances pour solliciter les trois faisceaux du triceps.

Erreurs à éviter

• Écarter les coudes du corps et transformer l'extension en poussée de pectoraux.
• Utiliser le poids du buste en se penchant à chaque répétition pour descendre la charge.
• Remonter trop vite en laissant la poulie tirer les bras sans contrôle.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Station poulie 4 têtes prise triceps dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Triceps press · Technogym
• Barre de dips

Questions fréquentes