Barre de dips - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Une barre dédiée au travail des triceps au poids du corps, avec des dips et extensions qui construisent force et volume à l'arrière du bras.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Barre de dips en bref
Barre de dips fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans la zone HYROX. Muscles principaux : triceps ; en appui : pectoraux, deltoïde antérieur et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 6 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : triceps
- En appui : pectoraux, deltoïde antérieur et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Garde les coudes serrés le long du corps pour concentrer le travail sur les triceps.
- Descends jusqu'à un angle de coude d'environ 90 degrés, sans forcer sur les épaules.
- Abaisse et verrouille les omoplates avant de démarrer chaque répétition.
- Gaine la sangle abdominale et évite de balancer les jambes pendant le mouvement.
- Si c'est trop difficile, réduis l'amplitude ou aide-toi légèrement des pieds ; si c'est trop facile, ralentis la descente sur 3 secondes.
Erreurs à éviter
- Descendre trop bas et mettre les épaules en tension excessive.
- Écarter les coudes vers l'extérieur, ce qui reporte l'effort sur les pectoraux et les épaules.
- Faire des demi-répétitions rapides sans jamais tendre complètement les bras.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 6 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
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Questions fréquentes
Où trouver Barre de dips à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans la zone HYROX. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-barre-de-dips-57.
Quels muscles travaille Barre de dips ?
Muscles principaux : triceps ; en appui : pectoraux, deltoïde antérieur et sangle abdominale.
Comment bien utiliser Barre de dips ?
Garde les coudes serrés le long du corps pour concentrer le travail sur les triceps. Descends jusqu'à un angle de coude d'environ 90 degrés, sans forcer sur les épaules. Abaisse et verrouille les omoplates avant de démarrer chaque répétition.