Reverse fly machine - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Reverse fly machine en bref

Reverse fly machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : deltoïde postérieur ; en appui : rhomboïdes et trapèzes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : deltoïde postérieur
• En appui : rhomboïdes et trapèzes

Conseils d’utilisation

• Assieds-toi face au dossier, poitrine plaquée contre le support, poignées à hauteur d'épaules.
• Garde les coudes légèrement fléchis et fixes pendant toute la série.
• Ouvre les bras vers l'arrière dans le plan des épaules jusqu'à ce que les mains soient alignées avec le buste.
• Pense à écarter les mains loin de toi plutôt qu'à serrer les omoplates pour que l'arrière des épaules fasse le travail.
• Reviens lentement sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge se reposer entre les répétitions.

Erreurs à éviter

• Charger trop lourd et tirer avec les bras en pliant les coudes.
• Hausser les épaules vers les oreilles pendant l'ouverture.
• Décoller la poitrine du support pour gagner de l'amplitude avec le dos.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Reverse fly machine dans la visite 3D

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Questions fréquentes