Élévation latérale assise - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Élévation latérale assise en bref

Élévation latérale assise (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Gym80. Muscles principaux : deltoïde moyen ; en appui : deltoïde antérieur et trapèzes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : deltoïde moyen
• En appui : deltoïde antérieur et trapèzes

Conseils d’utilisation

• Ajuste le siège pour que l'axe de rotation de la machine soit aligné avec l'articulation de tes épaules.
• Monte les bras jusqu'à l'horizontale, pas plus haut, en menant le mouvement avec les coudes.
• Garde les épaules basses : ne hausse pas les trapèzes pour aider la montée.
• Choisis une charge légère à modérée et privilégie la sensation de contraction sur le côté de l'épaule.
• Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge retomber.

Erreurs à éviter

• Hausser les épaules et laisser les trapèzes prendre le dessus sur les deltoïdes.
• Monter les bras au-dessus de l'horizontale en compensant avec le buste.
• Charger trop lourd et écourter l'amplitude en descente.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Gym80. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Élévation latérale assise dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Shoulder press machine · Technogym
• Reverse fly machine · Technogym
• Iso-Lateral Shoulder Press · Hammer Strength

Questions fréquentes