Plate Loaded 45 Degrees Leg Press - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Une presse à cuisses inclinée à 45 degrés, chargée en disques, qui permet de pousser lourd en toute sécurité pour construire la force des quadriceps et des fessiers.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Plate Loaded 45 Degrees Leg Press en bref
Plate Loaded 45 Degrees Leg Press (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Gym80. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers et mollets
Conseils d’utilisation
- Place les pieds à largeur d'épaules au milieu du plateau, dos et tête plaqués contre le dossier.
- Déverrouille les sécurités une fois bien installé, et reverrouille-les avant de sortir de la machine.
- Descends jusqu'à environ 90 degrés de flexion de genoux, sans que le bas du dos ne décolle du dossier.
- Pousse à travers toute la surface du pied, sans décoller les talons.
- Contrôle le retour de la charge sur 2 à 3 secondes au lieu de la laisser filer.
Erreurs à éviter
- Laisser les genoux partir vers l'intérieur pendant la poussée.
- Écourter la flexion des genoux pour pousser plus lourd.
- Retenir sa respiration sur toute la série au lieu d'expirer à la poussée.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Gym80. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
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Questions fréquentes
Où trouver Plate Loaded 45 Degrees Leg Press à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans l’espace Gym80. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-gym80-plate-loaded-45-degrees-leg-press-69.
Quels muscles travaille Plate Loaded 45 Degrees Leg Press ?
Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et mollets.
Comment bien utiliser Plate Loaded 45 Degrees Leg Press ?
Place les pieds à largeur d'épaules au milieu du plateau, dos et tête plaqués contre le dossier. Déverrouille les sécurités une fois bien installé, et reverrouille-les avant de sortir de la machine. Descends jusqu'à environ 90 degrés de flexion de genoux, sans que le bas du dos ne décolle du dossier.