Pectoral machine - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Pectoral machine en bref

Pectoral machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que tes bras soient à hauteur de poitrine, parallèles au sol.
• Ajuste l'amplitude de départ selon ta souplesse d'épaules : étirement sans douleur.
• Ramène les bras l'un vers l'autre devant la poitrine en serrant volontairement les pectoraux.
• Marque 1 seconde de contraction en position fermée avant de revenir.
• Ouvre lentement sur 2 à 3 secondes en gardant le dos plaqué au dossier.

Erreurs à éviter

• Charger trop lourd et fermer le mouvement à l'élan plutôt qu'avec les pectoraux.
• Laisser les bras partir trop loin en arrière et forcer sur les épaules.
• Enrouler les épaules vers l'avant au lieu de garder la poitrine ouverte.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Pectoral machine dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Pure Kraft Incline Butterfly Dual · Gym80
• Chest press machine · Technogym
• Chest press · Hammer Strength

Questions fréquentes