Chest press machine - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Chest press machine en bref

Chest press machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Ajuste le siège pour que les poignées soient alignées avec le milieu de ta poitrine.
• Cale le dos, la tête et les omoplates contre le dossier avant de commencer.
• Pousse les poignées vers l'avant en expirant, jusqu'à l'extension presque complète des bras.
• Contrôle le retour sur 2 à 3 secondes sans laisser la charge toucher la pile.
• Choisis une charge qui te permet de garder la même amplitude sur toute la série.

Erreurs à éviter

• Décoller le dos du dossier ou cambrer pour pousser plus lourd.
• Verrouiller les coudes à chaque répétition au lieu de garder une légère tension.
• Aller trop vite et laisser l'élan faire le travail à la place des pectoraux.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Chest press machine dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Chest press · Hammer Strength
• Pectoral machine · Technogym
• Iso-Lateral Horizontal Bench Press · Hammer Strength

Questions fréquentes