Kneeling Chin Dip - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Une station de tractions et de dips assistée : à genoux sur la plateforme, un contrepoids allège ton poids de corps. Les tractions construisent le dos et les biceps, les dips renforcent triceps et pectoraux.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Kneeling Chin Dip en bref
Kneeling Chin Dip (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : grand dorsal et triceps ; en appui : biceps brachial, pectoraux, deltoïde antérieur et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 5 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal et triceps
- En appui : biceps brachial, pectoraux, deltoïde antérieur et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Pour les tractions, saisis les poignées un peu plus large que les épaules et pars bras tendus, épaules engagées.
- Monte en tirant les coudes vers les hanches jusqu'à passer le menton au-dessus des poignées.
- Pour les dips, garde le buste légèrement penché, coudes dirigés vers l'arrière, et descends jusqu'à environ 90 degrés.
- Gaine les abdominaux et serre les jambes pour éviter de te balancer.
- Règle l'assistance avec la broche : plus la charge est lourde, plus tu es aidé. Réduis-la au fil des séances jusqu'à t'en passer.
Erreurs à éviter
- Donner des coups de jambes pour passer les poignées au lieu de tirer avec le dos.
- Descendre trop bas en dips et mettre l'avant des épaules en tension excessive.
- Faire des demi-répétitions sans jamais revenir bras tendus.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 5 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
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Questions fréquentes
Où trouver Kneeling Chin Dip à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-technogym-station-poids-du-corps-12.
Quels muscles travaille Kneeling Chin Dip ?
Muscles principaux : grand dorsal et triceps ; en appui : biceps brachial, pectoraux, deltoïde antérieur et sangle abdominale.
Comment bien utiliser Kneeling Chin Dip ?
Pour les tractions, saisis les poignées un peu plus large que les épaules et pars bras tendus, épaules engagées. Monte en tirant les coudes vers les hanches jusqu'à passer le menton au-dessus des poignées. Pour les dips, garde le buste légèrement penché, coudes dirigés vers l'arrière, et descends jusqu'à environ 90 degrés.