Ground Base Multi Squat - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Une machine à charge libre guidée pour squats et fentes debout, qui renforce jambes et fessiers tout en sollicitant le gainage comme un mouvement fonctionnel.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Ground Base Multi Squat en bref
Ground Base Multi Squat (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, mollets et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions par jambe, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et grand fessier
- En appui : ischio-jambiers, mollets et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Place-toi bien centré entre les bras de la machine, poignées saisies fermement au niveau des épaules.
- Garde le buste droit et le regard vers l'avant pendant toute l'exécution.
- En version fente, avance suffisamment le pied avant pour que le genou reste au-dessus de la cheville.
- Gaine tes abdominaux avant chaque descente pour stabiliser le bassin.
- Alterne squats et fentes d'une séance à l'autre pour varier les angles de travail.
Erreurs à éviter
- Arrondir le dos ou pencher le buste en avant sous la charge.
- Faire des fentes trop courtes qui projettent le genou loin devant la pointe de pied.
- Monter en charge avant de maîtriser l'équilibre sur les deux variantes.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions par jambe
- Récupération : 90 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville
- V-Squat · Hammer Strength
- Belt squat · Technogym
- Power station · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Ground Base Multi Squat à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans l’espace Hammer Strength. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-hammer-strength-ground-base-multi-squat-81.
Quels muscles travaille Ground Base Multi Squat ?
Muscles principaux : quadriceps et grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, mollets et sangle abdominale.
Comment bien utiliser Ground Base Multi Squat ?
Place-toi bien centré entre les bras de la machine, poignées saisies fermement au niveau des épaules. Garde le buste droit et le regard vers l'avant pendant toute l'exécution. En version fente, avance suffisamment le pied avant pour que le genou reste au-dessus de la cheville.