Echo Bike - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Echo Bike en bref

Echo Bike (Spirit Fitness) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans la zone HYROX. Muscles principaux : quadriceps et deltoïdes ; en appui : ischio-jambiers, triceps, biceps brachial et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 6 à 10 intervalles de 20 à 60 secondes d'effort, 1 à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et deltoïdes
• En appui : ischio-jambiers, triceps, biceps brachial et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Règle la selle pour garder une légère flexion du genou en bas de pédalage.
• Pousse et tire activement sur les bras, ils doivent produire une vraie part de l'effort.
• Garde le buste stable et gainé, sans te balancer d'un côté à l'autre.
• Travaille en intervalles courts et intenses, c'est là que la machine est la plus efficace.
• Gère ton allure sur les premières secondes, la résistance à air punit les départs trop violents.

Erreurs à éviter

• Laisser les bras suivre passivement le mouvement des poignées.
• Partir à fond dès la première seconde et s'écrouler avant la fin de l'intervalle.
• Pédaler avec une selle trop basse qui limite la puissance et gêne les genoux.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 6 à 10 intervalles
• Répétitions : 20 à 60 secondes d'effort
• Récupération : 1 à 2 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Echo Bike dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• SkiErg · Concept2
• Rameurs · Concept2
• Tapis de course incurvé Technogym Skillmill Connect · Technogym

Questions fréquentes