Banc de développé couché - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Banc de développé couché en bref

Banc de développé couché (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 5 séries de 6 à 10 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : triceps et deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Allonge-toi avec les yeux sous la barre et saisis-la un peu plus large que la largeur d'épaules.
• Serre les omoplates et garde-les plaquées au banc pour protéger tes épaules.
• Descends la barre sous contrôle vers le bas de la poitrine, avant-bras verticaux.
• Garde les pieds bien ancrés au sol et pousse avec tout le corps gainé.
• Demande une parade à un partenaire ou à un coach dès que tu travailles lourd.

Erreurs à éviter

• Faire rebondir la barre sur la poitrine pour relancer le mouvement.
• Décoller les fesses du banc pendant la poussée.
• Descendre la barre trop haut, vers le cou, au lieu du bas de la poitrine.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 5 séries
• Répétitions : 6 à 10 répétitions
• Récupération : 90 à 120 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc de développé couché dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Banc de développé couché incliné · Technogym
• Iso-Lateral Horizontal Bench Press · Hammer Strength
• Chest press · Hammer Strength

Questions fréquentes