Banc de développé couché incliné - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Banc de développé couché incliné en bref

Banc de développé couché incliné (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur et triceps. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 6 à 10 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : deltoïde antérieur et triceps

Conseils d’utilisation

• Installe-toi de façon à décrocher la barre sans décoller les omoplates du dossier.
• Descends la barre vers le haut de la poitrine, juste sous les clavicules.
• Garde les coudes légèrement rentrés, à environ 45 degrés du buste, pas complètement écartés.
• Utilise une charge plus légère qu'au développé couché à plat : l'inclinaison rend le mouvement plus exigeant.
• Marque un court temps d'arrêt en bas puis pousse en expirant, sans rebond.

Erreurs à éviter

• Cambrer exagérément pour transformer le mouvement en développé couché à plat.
• Laisser la barre dériver vers le ventre au lieu du haut de la poitrine.
• Travailler lourd sans pareur ni sécurité.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 6 à 10 répétitions
• Récupération : 90 à 120 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc de développé couché incliné dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

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Questions fréquentes