Banc de développé couché décliné - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Un banc avec supports de barre en position déclinée, qui oriente le travail vers la partie basse des pectoraux tout en ménageant les épaules.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Banc de développé couché décliné en bref
Banc de développé couché décliné (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : pectoraux
- En appui : triceps et deltoïde antérieur
Conseils d’utilisation
- Cale bien les jambes dans les supports avant de saisir la barre : c'est ton ancrage.
- Prends une prise légèrement plus large que les épaules et serre les omoplates.
- Descends la barre sous contrôle vers le bas des pectoraux, coudes à environ 45 degrés.
- Pousse la barre légèrement vers le haut et l'arrière, en expirant, sans verrouiller brutalement les coudes.
- Fais-toi parer pour décrocher et raccrocher la barre, la position déclinée rendant la manœuvre moins naturelle.
Erreurs à éviter
- Descendre la barre trop vite et la faire rebondir sur la poitrine.
- Réduire l'amplitude parce que la charge est trop lourde.
- Se relever trop vite après la série : redresse-toi progressivement pour éviter le vertige.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 90 à 120 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville
- Banc de développé couché · Technogym
- Chest press · Hammer Strength
- Iso-Lateral Horizontal Bench Press · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Banc de développé couché décliné à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans l’espace Musculation libre. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-technogym-banc-de-developpe-couche-decline-28.
Quels muscles travaille Banc de développé couché décliné ?
Muscles principaux : pectoraux ; en appui : triceps et deltoïde antérieur.
Comment bien utiliser Banc de développé couché décliné ?
Cale bien les jambes dans les supports avant de saisir la barre : c'est ton ancrage. Prends une prise légèrement plus large que les épaules et serre les omoplates. Descends la barre sous contrôle vers le bas des pectoraux, coudes à environ 45 degrés.