Abdominal / Oblique Crunch - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Abdominal / Oblique Crunch en bref

Abdominal / Oblique Crunch (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : sangle abdominale et obliques ; en appui : transverse. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : sangle abdominale et obliques
• En appui : transverse

Conseils d’utilisation

• Règle le siège et les appuis pour que la rotation de la machine soit alignée avec le haut de tes abdominaux.
• Commence avec un ou deux petits disques pour maîtriser le geste avant de charger davantage.
• Enroule la colonne vertèbre par vertèbre en rapprochant les côtes du bassin, sans tirer avec les bras.
• Pour cibler les obliques, ajoute une légère rotation du buste en fin d'enroulement, en alternant les côtés.
• Retiens la charge sur la remontée pendant 2 à 3 secondes au lieu de la laisser filer.

Erreurs à éviter

• Tirer avec les bras ou la nuque au lieu de laisser les abdominaux faire le travail.
• Fléchir les hanches en penchant tout le buste au lieu d'enrouler la colonne.
• Charger trop lourd et réduire l'amplitude de l'enroulement.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Abdominal / Oblique Crunch dans la visite 3D

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Questions fréquentes