Tirage vertical poulie - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Tirage vertical poulie en bref

Tirage vertical poulie (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : 2 postes dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : biceps brachial, trapèzes et rhomboïdes. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : biceps brachial, trapèzes et rhomboïdes

Conseils d’utilisation

• Règle les cuissards pour verrouiller tes jambes et rester bien assis pendant le tirage.
• Penche légèrement le buste en arrière, 10 à 15 degrés maximum, poitrine sortie.
• Abaisse d'abord les épaules avant de plier les coudes pour engager le grand dorsal.
• Tire la poignée vers le haut de la poitrine en amenant les coudes vers le bas.
• Remonte la charge lentement jusqu'à l'étirement complet, sans relâcher la tension.

Erreurs à éviter

• Tirer derrière la nuque, position inutilement risquée pour les épaules.
• Utiliser l'élan du buste pour descendre la charge.
• Charger trop lourd et écourter l'amplitude en haut du mouvement.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

2 postes dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Poste 1 dans la visite 3D
• Poste 2 dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

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Questions fréquentes