Biceps curl au pupitre - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Biceps curl au pupitre en bref

Biceps curl au pupitre (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : biceps brachial ; en appui : brachial antérieur et avant-bras. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : biceps brachial
• En appui : brachial antérieur et avant-bras

Conseils d’utilisation

• Règle la hauteur du siège pour que le haut du pupitre se cale sous les aisselles, bras entièrement posés.
• Garde l'arrière des bras en contact avec le pupitre du début à la fin de chaque répétition.
• Descends jusqu'à une extension quasi complète des coudes sans jamais relâcher brutalement en bas.
• Monte la charge en contractant les biceps, sans soulever les épaules ni reculer le buste.
• Contrôle la descente sur 3 secondes : c'est la phase la plus payante sur ce banc.

Erreurs à éviter

• Décoller les coudes du pupitre en fin de montée pour finir la répétition avec les épaules.
• Laisser tomber la charge en bas du mouvement, ce qui met le tendon du biceps en danger.
• Charger trop lourd et ne travailler que la moitié haute de l'amplitude.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Biceps curl au pupitre dans la visite 3D

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Questions fréquentes