Adductor machine - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Une machine assise de serrage des jambes qui renforce l'intérieur des cuisses, utile pour la stabilité du bassin et la prévention des blessures aux adducteurs.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Adductor machine en bref
Adductor machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : adducteurs. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : adducteurs
Conseils d’utilisation
- Règle l'ouverture de départ à une amplitude confortable, avec un léger étirement sans douleur.
- Garde le dos plaqué contre le dossier et les mains sur les poignées.
- Serre les genoux l'un vers l'autre en contractant l'intérieur des cuisses, pas en poussant avec les pieds.
- Tiens la position serrée 1 seconde puis rouvre lentement sur 2 à 3 secondes.
- Augmente l'amplitude progressivement au fil des séances plutôt que la charge.
Erreurs à éviter
- Ouvrir trop grand dès la première série et forcer sur l'étirement à froid.
- Laisser les plaques ramener les jambes sans freiner le retour.
- Se pencher en avant ou décoller le bassin pour serrer plus lourd.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 séries
- Répétitions : 12 à 15 répétitions
- Récupération : 45 à 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville
- Ground Base Multi Squat · Hammer Strength
- Belt squat · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Adductor machine à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-technogym-adductor-machine-15.
Quels muscles travaille Adductor machine ?
Muscles principaux : adducteurs.
Comment bien utiliser Adductor machine ?
Règle l'ouverture de départ à une amplitude confortable, avec un léger étirement sans douleur. Garde le dos plaqué contre le dossier et les mains sur les poignées. Serre les genoux l'un vers l'autre en contractant l'intérieur des cuisses, pas en poussant avec les pieds.