Abductor machine - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Abductor machine en bref

Abductor machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : moyen fessier ; en appui : grand fessier. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 15 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : moyen fessier
• En appui : grand fessier

Conseils d’utilisation

• Règle l'écartement de départ pour sentir une légère tension dès la première répétition.
• Garde le dos plaqué contre le dossier et les mains sur les poignées, sans t'agripper pour tricher.
• Écarte les genoux le plus loin possible en contrôlant le mouvement.
• Tiens la position ouverte 1 à 2 secondes avant de revenir lentement.
• Pour accentuer le travail des fessiers, penche légèrement le buste vers l'avant en gardant le dos droit.

Erreurs à éviter

• Laisser les genoux revenir d'un coup en claquant les charges.
• Utiliser une charge trop lourde et réduire l'amplitude d'ouverture.
• Décoller le bassin du siège pour forcer l'écartement.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 15 à 20 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Abductor machine dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Rear kick · Technogym

Questions fréquentes