Rear kick - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Rear kick en bref

Rear kick (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : grand fessier ; en appui : ischio-jambiers et quadriceps. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions par jambe, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand fessier
• En appui : ischio-jambiers et quadriceps

Conseils d’utilisation

• Règle la machine pour démarrer avec la hanche fléchie et le genou proche de la poitrine sans arrondir le dos.
• Pousse à travers le talon, jamais avec la pointe du pied, jusqu'à l'extension complète de la hanche.
• Serre volontairement le fessier une seconde en fin de poussée.
• Garde le bassin et le buste parfaitement stables : seule la jambe de travail bouge.
• Fais toutes les répétitions d'un côté avant de changer de jambe, en commençant par le côté le plus faible.

Erreurs à éviter

• Cambrer ou tourner le bassin pour pousser plus loin que la mobilité de hanche ne le permet.
• Exécuter le mouvement en vitesse avec de l'élan au lieu de contrôler chaque phase.
• Charger trop lourd et raccourcir l'amplitude de poussée.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions par jambe
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Rear kick dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Abductor machine · Technogym
• Belt squat · Technogym

Questions fréquentes