Vélo elliptique - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Vélo elliptique en bref

Vélo elliptique (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Cardio Training. Muscles principaux : quadriceps, grand fessier et ischio-jambiers ; en appui : mollets, deltoïdes et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 1 bloc continu ou 2 blocs de 20 à 40 minutes, 2 à 3 min entre blocs de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps, grand fessier et ischio-jambiers
• En appui : mollets, deltoïdes et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Garde le buste droit et le regard loin devant, sans t'affaler sur les poignées mobiles.
• Pousse avec tout le pied à plat sur la pédale, sans décoller les talons.
• Utilise activement les bras en tirant et poussant les poignées pour engager le haut du corps.
• Règle la résistance pour maintenir une cadence fluide, autour de 60 à 80 tours par minute.
• Pédale de temps en temps en arrière pour varier la sollicitation des ischio-jambiers et des fessiers.

Erreurs à éviter

• S'appuyer de tout son poids sur les poignées et laisser les jambes faire le travail seules.
• Pédaler à résistance trop faible en se laissant porter par l'inertie de la machine.
• Verrouiller les genoux ou pédaler sur la pointe des pieds.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 1 bloc continu ou 2 blocs
• Répétitions : 20 à 40 minutes
• Récupération : 2 à 3 min entre blocs

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Cardio Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Vélo elliptique dans la visite 3D

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Questions fréquentes