Stair master machine - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Stair master machine en bref

Stair master machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Cardio Training. Muscles principaux : grand fessier et quadriceps ; en appui : ischio-jambiers, mollets et sangle abdominale. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 1 bloc continu ou 2 blocs de 15 à 30 minutes, 2 à 3 min entre blocs de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand fessier et quadriceps
• En appui : ischio-jambiers, mollets et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Pose le pied entier sur la marche et pousse dans le talon pour bien activer les fessiers.
• Tiens-toi droit, mains posées légèrement sur les rampes pour l'équilibre uniquement.
• Commence à vitesse lente, le temps de trouver ton rythme de montée.
• Monte les marches deux par deux sur quelques minutes pour accentuer le travail des fessiers.
• Regarde devant toi, pas tes pieds, pour garder une posture alignée.

Erreurs à éviter

• S'agripper aux rampes et se délester du poids du corps, ce qui divise l'effort.
• Se pencher fortement en avant sur la console.
• Monter uniquement sur la pointe des pieds et surcharger les mollets.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 1 bloc continu ou 2 blocs
• Répétitions : 15 à 30 minutes
• Récupération : 2 à 3 min entre blocs

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Cardio Training. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Stair master machine dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

• Tapis de course · Technogym
• Vélo elliptique · Technogym
• Rameur · Technogym

Questions fréquentes