Seated calf - Fitness Park Amiens Centre-Ville
Une machine guidée dédiée à l'extension des chevilles qui isole les mollets sur une amplitude complète, avec une charge stable et sécurisée.
56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens, France · 03 60 82 00 70
Seated calf en bref
Seated calf (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Technogym. Muscles principaux : mollets. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 20 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : mollets
Conseils d’utilisation
- Pose uniquement l'avant du pied sur la cale pour laisser les talons libres de descendre.
- Étire complètement le mollet en bas de chaque répétition, talons sous le niveau de la cale.
- Monte le plus haut possible sur la pointe des pieds et tiens la contraction 1 à 2 secondes.
- Travaille lentement, sans rebond : 2 secondes de montée, 2 à 3 secondes de descente.
- Garde les genoux dans la même position pendant toute la série pour ne pas tricher avec les cuisses.
Erreurs à éviter
- Rebondir en bas du mouvement en utilisant l'élasticité du tendon plutôt que le muscle.
- Réduire l'amplitude en ne descendant jamais les talons complètement.
- Charger trop lourd et fléchir les genoux pour aider la montée.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 12 à 20 répétitions
- Récupération : 45 à 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Technogym. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville
- Leg press · Technogym
- Smith machine · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Seated calf à Fitness Park Amiens Centre-Ville ?
Un poste dans l’espace Technogym. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-amiens.prodecta.fr/?spot=m-technogym-seated-calf-37.
Quels muscles travaille Seated calf ?
Muscles principaux : mollets.
Comment bien utiliser Seated calf ?
Pose uniquement l'avant du pied sur la cale pour laisser les talons libres de descendre. Étire complètement le mollet en bas de chaque répétition, talons sous le niveau de la cale. Monte le plus haut possible sur la pointe des pieds et tiens la contraction 1 à 2 secondes.