Viking press - Fitness Park Amiens Centre-Ville

Viking press en bref

Viking press (Gym80) fait partie des équipements de Fitness Park Amiens Centre-Ville, salle de sport Fitness Park située au 56 rue des Trois Cailloux, 80000 Amiens : un poste dans l’espace Gym80. Muscles principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen ; en appui : triceps, trapèzes et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 6 à 10 répétitions, 90 à 120 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : deltoïde antérieur et deltoïde moyen
• En appui : triceps, trapèzes et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Place-toi bien au centre, pieds largeur d'épaules, poignées à hauteur des clavicules avant de pousser.
• Serre les fessiers et la sangle abdominale pour verrouiller le buste pendant toute la poussée.
• Pousse vers le haut en gardant les poignets dans l'axe des avant-bras, sans les casser vers l'arrière.
• Prise neutre : profite de cette position plus confortable pour les épaules si tu es sensible en développé classique.
• Redescends la charge de façon contrôlée jusqu'aux clavicules, sans rebond en position basse.

Erreurs à éviter

• Cambrer fortement le dos et pousser avec le buste incliné comme un développé couché debout.
• Utiliser un rebond de jambes à chaque répétition alors que la série ne le demande pas.
• Verrouiller violemment les coudes en haut au lieu de terminer la poussée en contrôle.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 6 à 10 répétitions
• Récupération : 90 à 120 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Gym80. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Viking press dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Amiens Centre-Ville

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Questions fréquentes